Fuerza

A.- Test máximo y submáximo para la valoración de la fuerza

B.- Qué test vamos a realizar

C.- Tabla de valoración de los test

D.- Realización del plan de entrenamiento para la mejora de la fuerza

E.-Ejercicios de musculación

Miembro superior:
BÍCEPS

Curl de bíceps con barra                    VÍDEO

Curl de bíceps con mancuernas         VÍDEO

TRÍCEPS

Patadas de tríceps                               VÍDEO

Flexiones de tríceps en banco             VÍDEO

Extensiones tríceps a la cabeza          VÍDEO (extensiones con barra)   VÍDEO (extensiones con mancuerna)

HOMBRO (deltoides)
Elevación frontal con barra 
Elevación frontal con mancuerna       VÍDEO
Elevación lateral con mancuerna      VÍDEO

Tronco (pectoral)
Pres banca con barra                          VÍDEO
Pres banca con mancuerna                 VÍDEO

Espalda (dorsal)
Remo con barra                                  VÍDEO
Remo con mancuerna                         VÍDEO

Abdominales
Crunch abdominal                              VÍDEO
Crunch piernas 90º                           

Glúteo - Cuadriceps - Bíceps femoral
Media sentadilla                                 VÍDEO
Lunges con barra                                VÍDEO
Lunges con mancuerna                       VÍDEO